中老年人最爱的太极扇子舞

太极扇子舞

普通扇子舞的动作很简单，就是拿一把普通的舞蹈扇子，放着缓慢而悠扬的音乐，跟着舞动，可以根据音乐的节奏进行快慢的调节(建议：节奏越慢越好)。普通的舞蹈使用的舞蹈扇，而太极扇舞采用的太极扇，二者除了道具的差别之外，在舞蹈形式上也有差别。那么，太极扇子舞难度大吗？
其实，它的动作也不难，而且现在小区和公园有很多的中老年人已经在练习。这种舞蹈是以太极拳、太极剑为根底，如果有了一定太极基础，学习起来是很轻松的。太极扇子舞基本上是大家一起参与，根据音乐，动作可以自己编排，也可以根据太极拳的套路来，形式很多。

太极扇子舞的扇子使用的是太极功夫扇，小区中常见的是一些中老年人天天清晨拿着竹制绸布制作的红色扇子，龙凤、牡丹、太极字样等等还有团队定制的扇子等，在绿绿的树下，站着方队，挥动着手中的扇子，跟着轻松而又悠扬的音乐，进行锻炼。在进行当中还时不时的发出整齐而又清脆的抖扇子声音，非常的整齐划一。40分钟的锻炼进行得很轻松，锻炼之余大家也都还在探讨动作的改进或改善，气氛非常的融洽!

太极扇子舞的几大好处：
1.因为太极扇子舞是以太极拳为根基，所以有轻松柔和的特点：太极拳架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。比较适合中老年人学习和锻炼。
2.太极扇子舞可以增强心肺功能、促进血液循环，减少患高血压、糖尿病的几率;增加关节的灵活和柔软度，减少受伤的几率;消耗热量，维持适当的体重。
3.可以增强身体素质，对于患有腰间盘突出的中老年人，可以在很大程度上增加腰腹部的肌肉力量。因为速度很慢，还可以大幅度提高腿部肌肉的控制力量。
4.中老年人骨质一般都很疏松，通过太极扇子舞可减低患骨质疏松的几率。
5.可以修身养性：练拳者必须全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。太极扇子舞锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。

6.太极扇子舞基本上都是小区业主在一起共舞，无形中扩大社交生活圈。结识了很多朋友后，也可以使性格变得开朗起来。也有的是与家人一起共舞，通过太极扇子舞，增进了感情。

诚武太极扇转自网络